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脸上长斑还有暗黄,脸上暗黄有斑怎么办【图】_热点专区_PClady百科

互联网 2020-09-28 12:51:06
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1、各种谷物不可缺

现代人的膳食结构,主食一般为白米饭,其也就是我们常说的粳米,粳米性甘味平,归脾、胃经,具有补中益气的功效,对于气血不足的女性来说,常食粳米有助补气血。很多女性朋友为了减肥,常常不吃主食,从而出现面色发黄、闭经等症,就是因为气血不足。但是光吃粳米是远远不够,我们还应在我们的食谱中添加糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等,这些谷物中含有多种微量元素,有助于补气补血。

此外,像红豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黄豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圆、玉米、莲子等都是补气血的好食材,对于气血不足的朋友来说,在平时的膳食结构中添加这些,长期坚持,一定会看到意想不到的补气益血效果。

2、莲藕

莲藕可谓是女性朋友补气益血的大好食材,莲藕,性寒味甘,归心、脾、胃经,具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、益气养血等功效,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

3、红枣

我们常说:一日三颗枣,青春永不老,红枣也是补血益气的好食材。红枣,性温味甘,归脾、胃经,含有多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸,具有极好的补中益气、滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、延缓衰老等功效。北周药王孙思邈就极力推崇红枣,认为红枣的养气补血效果令人惊奇,所以,气血不足的女性一定要多吃红枣。

4、这几种果蔬不可少

补血益气的蔬菜(把菌类也放在这里)包括:南瓜、胡萝卜、菠菜、发菜、香菇、冬笋、黄花菜、山药、马铃薯、扁豆、黑木耳、银耳、绿豆芽等。

补血益气的水果包括:樱桃、葡萄、猕猴桃、西柚、木瓜、桑葚、桃等。

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